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冬季流感高發(fā)季 5件事幫助提高兒童免疫力

發(fā)布時(shí)間:2015-11-16 10:24:22??????瀏覽次數(shù):

冬季流感高發(fā),對(duì)身嬌體弱的兒童更是嚴(yán)峻的考驗(yàn)。加拿大自然療法醫(yī)生朱麗·杜曼醫(yī)學(xué)博士介紹了日常生活中的5件事,幫助增強(qiáng)兒童免疫力。

控糖控零食。兒童免疫力較脆弱,易因食品中各類添加劑、防腐劑以及糖分等受到損害。因此,家長(zhǎng)應(yīng)少給孩子吃含防腐劑和添加劑多的零食,控制糖分?jǐn)z取量。

整頓腸道。人體腸道存在的益生菌能促進(jìn)消化、消除毒素,幫助提升免疫力。朱麗建議,家長(zhǎng)平時(shí)可以適量給孩子多喝酸奶,補(bǔ)充腸道益生菌。

減少焦慮和壓力。孩子生活、學(xué)習(xí)壓力大會(huì)引起皮質(zhì)醇和腎上腺素分泌上升,導(dǎo)致免疫系統(tǒng)反應(yīng)降低。因此,家長(zhǎng)要注意給孩子留出休息、娛樂(lè)時(shí)間,不要給孩子太大壓力。

睡眠充足。兒童每天需要10~14小時(shí)睡眠時(shí)間,而且需要在沒(méi)有夜燈的黑暗環(huán)境中,才能保證褪黑激素分泌,使他們得到充足休息,從而增強(qiáng)免疫力。研究證明電磁頻率會(huì)影響睡眠質(zhì)量,因此,家長(zhǎng)盡量不要在兒童房間內(nèi)擺放電子設(shè)備,或者在睡前拔掉插頭。

補(bǔ)充維生素D和鋅。研究表明,維生素D和鋅有助增強(qiáng)免疫力,家長(zhǎng)可多給孩子吃些富含維生素D和鋅的食物,如魚類、堅(jiān)果類、海藻類等,此外,人體90%的維生素D是在陽(yáng)光下合成,因此,冬天出太陽(yáng)時(shí),最好帶孩子到室外曬太陽(yáng),有助合成維生素D。

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