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冬季預(yù)防呼吸道疾病攻略

發(fā)布時(shí)間:2014-1-17 9:17:43??????瀏覽次數(shù):

冬季天氣寒冷干燥,是呼吸系統(tǒng)疾病的高發(fā)期,尤其是在今年冬季,山西已經(jīng)50余天沒有雨雪光顧,干燥程度為14年來之最。連日來的干燥氣候,讓醫(yī)院里患呼吸道疾病的人也越來越多,小編在此為大家盤點(diǎn)預(yù)防呼吸道疾病的相關(guān)措施。

注意防寒保暖

感冒是引發(fā)多種疾病的誘因,“老慢支”病人感冒后,90%以上可引起急性發(fā)作。因此,要盡量避免與冷空氣直接接觸,寒冷有風(fēng)的天氣,早晨最好不要出門,必須出門者可戴口罩。重視防寒保暖,及時(shí)增加衣服,特別要重視頭部、胸背和足部的保暖,防止感冒著涼。

保持空氣流通

保持居室、辦公室等場所的通風(fēng),保持空氣流通,乘坐公交車,要適當(dāng)開窗通風(fēng),保持空氣新鮮,公共場所禁止吸煙,家庭也應(yīng)避免吸煙。

加強(qiáng)耐寒鍛煉

建議做一些幫助提高耐寒能力的耐力運(yùn)動項(xiàng)目,如長跑、登高、騎自行車等耐力運(yùn)動項(xiàng)目,可很好地鍛煉心肺功能。鍛煉要保證適宜自身的運(yùn)動頻率,既增加機(jī)體免疫力,又能使人保持愉快的心情。

避免在擁擠處逗留

人群擁擠的地方,空氣流通不暢,容易傳染呼吸道疾病。因此,在這個(gè)呼吸道傳染病流行的季節(jié),盡量避免長時(shí)間在人群擁擠的地方逗留,減少空氣傳播機(jī)會。同時(shí),避免接觸高熱,咳嗽,胸悶等呼吸道感染癥狀的患者,如發(fā)現(xiàn)家人有明顯此類癥狀,請及早就醫(yī),并做好隔離措施。

調(diào)理飲食

飲食以營養(yǎng)、清淡、溫、軟為原則。少吃過咸、辛辣燥熱、熏烤與油膩之物,減少呼吸道刺激。慢阻肺的病人可選擇高蛋白、高纖維、適量脂肪、適量礦物質(zhì)和維生素、低碳水化合物、少糖少鹽的食物,注意多飲水。少吃多餐,保持營養(yǎng)均衡。有明顯缺氧時(shí),可于餐前和餐后作吸氧治療。

食療:蘿蜜飲

材料:白蘿卜(去皮)100克,蜂蜜適量。

功效:止咳化痰,清熱降火,潤肺清燥。

做法:將白蘿卜切成小塊,然后加水煮熟,加蜂蜜調(diào)味,每日1劑,連服20天。

適宜水果

梨、枇杷、柚子等

作用:可以化痰潤肺、生津止咳,有效改善咽痛、咳嗽、咳痰等癥狀。

堅(jiān)持冷水洗鼻

早晨、入睡前、洗臉時(shí)以及每次大小便后洗手時(shí),都要堅(jiān)持用冷水沖洗鼻子(并擤去鼻涕),這樣不但能增強(qiáng)鼻黏膜的耐寒與抗病能力,還能及時(shí)把鼻道內(nèi)的細(xì)菌、病毒和塵螨等物清除,減少感冒和過敏性鼻炎的發(fā)病。

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